Những loại thực phẩm nên ăn uống đúng thời gian để có sức khỏe tốt

Những loại thực phẩm nên ăn uống đúng thời gian để có sức khỏe tốt.

Thực phẩm tốt nhưng ăn uống sai giờ, sai cách cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều tới hệ tiêu hóa, làn da và dáng vóc.

Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc mà chúng ta thường ăn uống hàng ngày, hãy cùng Tiamo kiểm tra xem chúng ta đã sử dụng các thực phẩm này đúng cách chưa nhé!

Sữa

Uống sữa vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe vì sữa giàu axit amin tryptophan, kích thích sản xuất serotonin và melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, uống sữa vào các thời điểm khác trong ngày dễ gây buồn ngủ, thậm chí mệt mỏi, uể oải.

Quả anh đào (Cherry)

Quả anh đào rất giàu melatonin, hóc-môn hỗ trợ cho giấc ngủ ngon, sâu, rất tốt cho những người bị mất ngủ, vì vậy bạn nên ăn anh đào sau khi dùng bữa tối. Ngược lại, ăn anh đào vào buổi chiều lại gây buồn ngủ.

Chuối

Chuối có hàm lượng chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn nếu ăn vào buổi trưa. Chúng cũng là chất kháng axit tự nhiên, ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng hiệu quả. Tuy nhiên, ăn chuối vào ban đêm làm cho cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho. Chuối rất giàu magiê, nếu bạn ăn chuối khi đói, nó có thể gây hại cho dạ dày.

Quả táo

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn táo. Nguyên nhân là do táo rất giàu pectin, đặc biệt ở vỏ táo. Pectin hỗ trợ hiệu quả các chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, bạn không nên ăn táo vào buổi tối hoặc ban đêm. Trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nếu tiêu thụ vào buổi tối, nó sẽ kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.

Cơm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào ban đêm giúp bạn dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây khó chịu. Trong khi đó, ăn cơm vào buổi chiều lại gây tăng - giảm lượng đường đột biến, gây buồn ngủ.

Trà xanh

Bạn nên tránh uống trà xanh vào buối sáng sớm vì caffeine trong trà xanh có thể làm tăng môi trường axit trong dạ dày và gây mất nước. Bạn có thể uống mọi thời điểm khác trong ngày.

Sữa chua

Khi ăn vào buổi sáng, sữa chua hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, bạn cần tránh ăn sữa chua dưới mọi hình thức vào ban đêm. Nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh, dẫn đến hình thành đờm trong họng.

Phô mai

Phô mai rất giàu protein, thực phẩm thay thế hiệu quả cho thịt nếu bạn đang ăn chay. Khi bạn tiêu thụ một lượng phô mai vừa phải vào buổi sáng, nó sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và ngăn ngừa đầy hơi. Trong khi đó, nếu bạn ăn phô mai vào ban đêm, nó có thể gây khó chịu, nặng nề cho hệ tiêu hóa, đồng thời còn gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Đường

Khi ăn đường vào buổi sáng, cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn trong suốt cả ngày. Ngay cả lượng insulin trong cơ thể cũng phân giải đường hiệu quả hơn vào buổi sáng. Ngược lại, tiêu thụ đường vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Điều đó cũng làm tổn hại hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các loại đậu

Đây là thực phẩm rất giàu chất xơ, sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ngược lại, với một số người, nếu ăn đậu vào ban đêm, hàm lượng chất xơ cao trong đậu sẽ gây khó tiêu, thậm chí làm rối loạn tiêu hóa.

Bạn nên biết được loại thực phẩm nào là ăn buổi nào tốt và buổi nào sẽ hại cho dạ dày của bạn. Nên chú ý đến sức khỏe để không phải gặp bác sĩ không cần thiết nhé!

Theo (st)